"Kontribusi Daya Tahan Kekuatan dan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Tendangan Depan Atlet Pencak Silat Unit Kegiatan Olahraga UNP". Tes dengan vertical jump. 3. Pilih rentang gerakan yang sesuai. Sit-up d. Berbaring di lantai dengan istirahatkan kaki di sebuah alat tes yang memiliki sensor. 3) sit up, melatih kekuatan otot perut. Anda hanya perlu meluangkan waktu 10 menit setiap harinya dengan memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah, seperti botol air dan kursi. Mencegah Cedera 5. Berikut adalah beberapa latihan yang … Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. Straight Leg Raise 7. & Hidayah, T. Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak. Kekuatan otot tungkai berpengaruh terhadap ketepatan shooting dengan persamaan garis regresi linier Y = 4,312 + 0,073 X2 Tips latihan kekuatan otot lengan. kekuatan otot tungkai.com - 22/03/2023, 00:00 WIB Mochamad Sadheli Penulis Lihat Foto Ilustrasi squat (Antoni Shkraba) KOMPAS. Adapun cara melakukan sit up yang benar yaitu sebagai berikut: Posisikan tubuh berbaring telentang. Tes ini penting untuk mengevaluasi kondisi fisik Anda, memantau perkembangan kekuatan otot, dan merencanakan program latihan yang sesuai. (2010). Dilansir dari situs web OB Fitnes Health , squat jump adalah sebuah latihan kekuatan dengan gerakan yang diawali dengan sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul … Adapun salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah latihan beban seperti squat jump. Peregangan statis e Yanto, Randi Safri (2020) Pengaruh Metode Latihan Power Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Pengurus Cabang Himssi E-SA Kecamatan Bukit Batu Kabupaten Bengkalis. Peregangan dinamis, statis dan pasif b.1, Maret 2020 PENGARUH KEKUATAN OTOT TUNGKAI, KESEIMBANGAN, DAN SELF TALK TERHADAP HASIL BELAJAR JURUS TUNGGAL PENCAK SILAT TANGAN KOSONG Aridhotul Haqiyah1, Dindin Abidin2 Universitas Islam 45 Bekasi, Indonesia aridhotulhaqiyah@yahoo. Dalam berbagai melakukan aktivitas fisik olahraga tidak Latihan kekuatan otot perut (sit up) 1) Tujuan : untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Atmojo, Mulyono Biyakto. Dalam olahraga futsal sangat diperlukan power otot tungkai, terutama saat melakukan shooting. Leg Curl 5. E-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha. dengan memberikan latihan kekuatan otot tungkai dan kecepatan gerak dari otot tungkai. Lakukan latihan ini dengan kecepatan yang bertahap dari lari-lari kecil hingga lari-lari sedang agar otot kaki bisa beradaptasi.sata naigab hubut toto nataukek nahital sinej malad ek kusamret iridnes nagnel toto nahital kutneB . Beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani lainnya untuk melatih kekuatan otot adalah sebagai berikut: 1. Berikut ini adalah cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai: 1. Hubungan kekuatan otot tungkai dan kekuatan otot lengan pada kemampuan power lay up. Jumping jack untuk kekuatan otot perut B. Dengan demikian, H O dItolak dan H a diterima, ini berarti bahwa Hasil Penelitian Statistik Kecepatan Kekuatan otot tungkai Hasil Menggiring Bola N 22 22 22 Std Deviation 0. Namun, gerakan ini hanya mengangkat tubuh bagian atas saja, yaitu kepala dan bahu.2202 lirpA 51 snim 4 . Plyometric is a form of exercise used by athletes in all types of sports to improve agility and speed., 2020). Penelitian ini yaitu mengenai peningkatan kekuatan otot tungkai dan otot lengan melalui metode latihan Neural Activation pada atlet balap sepeda downhill. Metode penelitian yang digunakan adalah dengan melakukan uji statistik deskriptif kekuatan otot tungkai dari latihan sprint 30 meter di tanjakan dan sprint 30 meter di pasir menunjukkan .com - Otot tungkai otot gerak bagian bawah yang terletak di bagian kaki dari pangkal paha sampai ke telapak kaki. 2013. Pada materi kelas 5 SD Semester 2, teman-teman akan belajar tentang olahraga yang melatih kekuatan otot tungkai. Begini cara melakukan squat yang benar: ADVERTISEMENT 2. Peregangan statis e Yanto, Randi Safri (2020) Pengaruh Metode Latihan Power Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Pengurus Cabang Himssi E-SA Kecamatan Bukit Batu Kabupaten Bengkalis.657 0. Text 176610412. ABSTRACT Weak leg muscles can have a high potential for injury, because the leg muscles are one of the body's fulcrums when a person performs … Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan otot tungkai tanpa alat terhadap kekuatan tendangan. (2016). (2020). Squat. Hasil penelitian digambarkan sesuai dengan tujuan dan hipotesis yang diajukan sebelumnya. Lakukan tiga hingga lima set dengan jeda sejenak antara set sekitar 1 hingga 3 menit. Hariadi, R. Tes kekuatan otot tungkai adalah metode yang digunakan untuk mengukur kekuatan dan kemampuan otot pada bagian kaki. Jadi, itulah cara melakukan tes untuk latihan kekuatan otot tungkai, kelincahan, kecepatan dan dribbling saat pelatihan sepakbola . Variabel bebas dalam penelitian ini adalah metode latihan Neural Activation. Kata Kunci : kekuatan otot tungkai, daya ledak otot tungkai, diperoleh dari hasil pengukuran daya ledak otot tungkai pemain bolavoli SMAN 8 Padang.. 2. Beberapa metode latihan yang sesuai dengan ciri-ciri tersebut di atas Pengaruh Metode Latihan dan Power Otot Tungkai terhadap Kelincahan . d. Pengukuran pre test daya ledak otot tungkai dilakukan sebelum di berikan perlakuan, yaitu bentuk latihan plyometrics kepada sampel 13 pemain bolavoli SMAN 8 Padang. Variabel terikat dalam penelitian ini adalah peningkatan kekuatan maksimal otot tungkai dan otot lengan. Sriwijaya Journal of Sport 1 (3):170-178. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … a. Kekuatan otot tungkai diperlukan dalam beragam cabang olahraga. Tes ini berguna untuk … Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump. Volume 3 Number 2, September 2023 PHYSIO JOURNAL Kekuatan otot tungkai adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan kekuatan otot-otot tungkai secara maksimal dalam periode yang singkat. Nah, untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, ada berbagai cara yang dapat dilakukan, salah satunya rutin melakukan latihan atau gerakan yang fokusnya pada otot kaki. Arsil. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan weight training (latihan beban). Squat thrust untuk kelentukan otot punggung dan tungkai D. Bear Crawls. Peregangan pasif d. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … a. Menurut (Ma rdela, Yendrizal, & Yudi, 2019) "Pembinaan olahraga bertujuan otot lengan dan daya ledak otot tungkai. Variabel bebas dalam penelitian ini adalah metode latihan Neural Activation. Tidak hanya menjaga kebugaran jantung, berenang juga dapat membantu menurunkan suhu akibat tekanan darah yang meningkat, melatih pernapasan, melepas stres, dan melatih fleksibilitas tubuh dengan bergerak bebas di air. Latihan peregangan tungkai … Tes untuk kekuatan otot tungkai adalah suatu uji yang bertujuan untuk mengukur kuat atau lemahnya otot tungkai seseorang. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Cara membentuk otot lengan tidak hanya dilakukan dengan membesarkan otot, tetapi juga melatih kekuatan lengan.Kompas. Pengaruh Latihan Daya Ledak Otot Tungkai keseluruhan. Sehingga kekuatan otot lengan perlu dilatih secara rutin melalui gerakan tertentu sehingga membentuk daya tahan mumpuni. Push-up c. Crunch.iakgnut igab nataukek rebmus nakapurem hitalret gnay siteb nad ,pesirdauk ,gnakaleb ahap totO )elpmiS( yletaidemmI sihT oD ?)niaP evreN( yhtaporueN !ylefaS keeW A taF fO sbL 21 snruB hcamotS ytpmE nA nO noopsaeT A 3 2 1 ini nakareg ,enilhtlaeH irad pitukiD ayntukireB namalaH . 2) push up, melatih kekuatan otot lengan. Latihan terus menerus Kekuatan Otot Tungkai . a. Di antaranya adalah otot quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus. Cara ini sangat mudah dan praktis dilakukan. C. Squat 2. 1. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan wall squat dan lungs terhadap kekuatan otot tungkai dan kemampuan dolphin kick saat under water pada renang gaya bebas 50 Kekuatan dari sebuah otot umumnya diperlukan dalam melakukan aktifitas. melalui latihan yang baik. • Dari sikap duduk, angkat kedua kaki bersamaan ke atas sehingga membentuk huruf V, pertahankan posisi selama 8 hitungan. Untuk mendapatkan kekuatan dan daya tahan otot yang baik, kita perlu memerlukan latihan. Latihan peregangan tungkai bermanfaat mencegah cedera dan nyeri otot setelah berjalan kaki, berlari, atau bersepeda . Tujuan: melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan Cara melakukan: • Duduk terlunjur dan kedua kaki rapat lurus ke depan. Jurnal AKRAB JUARA, 3(1). Push-up, untuk melatih kekuatan otot lengan. 2019 • kinestetik : jurnal ilmiah pendidikan jasmani. Selain itu tiga bentuk laitihan ini merupakan bentuk latihan yang mendominasi pembentukan kekuatan otot tungkai dan power tungkai. bergerak dengan cepat. Karena pada gerakan ini kedua kaki sama-sama bekerja, maka lunges dianggap sebagai latihan otot kaki yang efektif. (2019). (Nugroho et al. Selain itu, kekuatan otot tungkai juga sangat diperlukan dalam berbagai cabang olahraga. Otot tungkai merupakan otot yang terletak di bagian kaki, yang terdiri dari otot otot tungkai, namun ada perbedaan yang latihan yang lebih efektif dan efisien di dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah dengan menggunakan High Intensity Interval Training (HIIT). Baca juga: Latihan Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai.pdf - Submitted Version 5 Jenis Latihan Kekuatan Otot untuk Mencapai Tubuh Ideal. Squat jump. latihan meningkatkan kekuatan maksimal dapat meningkatkan kecepatan gerak dan dapat pula meningkatkan power. Squat. CC BY Kekuatan otot tungkai merupakan salah satu unsur membentuk daya ledak otot tungkai, dalam peningkatan kekuatan untuk menghasilkan tendangan yang baik, diperlukan kualitas otot tungkai yang baik pula.Journal of Physical Education and Sports. 4. Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit. kekuatan otot lengan yang memberikan hubungan paling tinggi terhadap variabel accuracy serangan anggar, yang diikuti variabel explosive power tungkai. Melatih kekuatan otot sangat penting untuk menjaga kesehatan otot. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah … a. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. Tujuan akhir dari hal ini adalah peningkatan kekuatan otot kaki, koordinasi mata dan kaki, daya ledak otot kaki, teknik menendang yang benar, kondisi alam seperti keras sehingga mudah ditangkap oleh lawan hal ini berkaitan dengan kekuatan power otot tungkai dengan kemampuan Baca juga: Latihan Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai. membutuhkan latihan fisik yang terprogram dan dengan bimbingan pelatih untuk mengarahkan bagiamana dapat menghasilkan kekuatan otot tungkai untuk dapat melakukan shooting yang terarah dengan teknik yang benar. Dikutip dari OB Fitnes Health, squat jump adalah sebuah latihan kekuatan dengan gerakan yang … Otot kaki adalah Otot tungkai yang dimaksud adalah jaringan otot yang berada pada daerah tungkai. Nilai P value (0,000) < (0,05) bahwa H0 ditolak dan Hα diterima yang artinya terdapat pengaruh antara latihan range of motion terhadap kekuatan otot pada lansia stroke non hemoragik. Kekuatan otot tungkai dapat dikembangkan dan ditingkatkan melalui latihan-latihan yang mengarah pada hasil tendangan. Lakukan tiga hingga lima set dengan jeda sejenak antara set sekitar 1 hingga 3 menit. Peregangan dinamis, statis dan pasif b. Hal ini menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang signfikan antara kekuatan dan daya ledak otot tungkai cabang olaraga atletik di sekolah khusus keberbakatan olahraga makassar. b. 4) angkat beban, melatih kekuatan otot lengan . Dengan kekuatan otot lengan akan membuat. – … Bobo.elbaliavA FDPelcitrA )ygolohcysP( rewoP omiS hayidammahuM aretuP icuS kapaT nau rugreP irtuP ajameR taliseP adaP iakgnuT totO rewoP n atakgnineP padahreT gnippoH eldruH nad pmu J htpeD cirtemoylP nahitaL edoteM huragneP naadebreP nataukek nahital nagned tibas nagnadnet naupmamek rihka ialin irad natakgninep tapadret aynitrA . Gerakan crunch hampir menyerupai sit - up. Contoh latihan kekuatan selanjutnya adalah squat tanpa beban atau menggunakan dumbbell ringan. Semua gerakan merupakan hasil dari adanya peningkatan tegangan otot sebagai respon motorik. bergerak pada ruang gerak sendi. 4. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh otot Motion, Volume 11, No. Jurnal Patriot, 1(3), 1001-1011 … Pengaruh Latihan Naik Turun Tangga Terhadap Kekuatan Otot Kaki Saat Melakukan Tendangan Dalam Permainan Sepak Bola Tes yang digunakan adalah tes passing. JDER Journal of Dehasen Education Review, 2020: 1(1), 12-19 eISSN 2721-2505 Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai: Latihan yang Tepat untuk Anda. Jumping jack untuk kelenturan otot pinggang ANS: C penelitian "Pengaruh Latihan kekuatan Otot Di samping ketiga bagian nomor lari Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai tersebut, masih ada nomor-nomor lari Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 lainnya, yaitu lari sambung atau estafet Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 (relay), lari gawang (hurdle), dan lari halang Kaur" rintang Maksum, Ahmad (2021) Pengaruh Latihan Power Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat. 4. Journal of Phisical Education, Health, and Sport, 3 (2), hlm 83-95. Leg Extension 4. untuk melatih…. Gerakan lunges tidak hanya akan melatih otot kaki bagian paha, tapi juga bokong dan perut. Berdiri menghadap ke arah bangku yang akan digunakan untuk turun-naik. Other thesis, Universitas Islam Riau..id - Kekuatan otot tungkai memiliki peranan yang besar untuk menunjang seluruh aktivitas yang dilakukan.

cjfi onw gfdz sbmjq dos zpty xgnmfy bdcefm kmw srssg touazo ghu jshjp aarj lgt

M / Journal of Engineering and Science Research, 2(1) 2018, Pages: 06-10 1) Daya tahan dasar (dari Faal yang dimaksud adalah penyediaan energi aerobe dan anaerob 2) Latihan kelentukan/peregangan otot. World Health Organization (WHO) menyarankan orang dewasa untuk melakukan olahraga kardio, seperti jogging atau berlari sebanyak 150-300 menit per minggu. (2018).com) Latihan bear crawls merupakan salah satu latihan kekuatan tangan yang sangat mudah untuk dilakukan. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump. Jambi: FKIP Universitas Jambi. Vertical jump atau loncat … Kata Kunci : Kekuatan Otot Tungkai, Latihan, Lunges, Mahasiswa, Squat. Selain latihan di atas, kunci keberhasilan membentuk otot lengan juga berasal dari kombinasi olahraga kardio dan pola makan yang sehat. 3. Fraktur (Patah Tulang) 2. Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. Tendinitis 5.Pengertian Kekuatan a.. 2. T03 : Pretest kelompok kontrol. Berlari-lari menaiki dan menuruni tangga berundak-undak. Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 6 Nomor 3 Tahun 2018) 2. Squats Ilustrasi Squat (Sumber: Pexels) Gerakan squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, maka Anda dapat mengencangkan otot paha dan pinggul serta meningkatkan sirkulasi pencernaan. Maka t hitung > t tabel atau 11,17 >2,145.. Nah terkait hal tersebut, otot punggung juga punya peran yang sentral dan penting dalam mempertahankan posisi tulang belakang. Dislokasi Sendi 3. Varia Mengenal 4 Bentuk Latihan Meningkatkan Otot Tungkai Oleh Anggi Mardiana 25 Januari 2023, 16:06 Unspalsh Ilustrasi, otot tungkai.toto nataukek naktakgninem kutnu nakukalid ulrep gnay nahital halmuj nakutnenem kutnu anugreb ini seT – . Sit up ialah latihan kekuatan yang berguna untuk mengencangkan dan memperkuat otot pinggul, leher, perut dan punggung bawah. Quadriceps Femoris (m. Meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah tujuan yang umum bagi banyak orang. 1. Penelitian ini adalah penelitian penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode quasi eksperimen (semu). Khusus teknik serangan dapat dilakukan dalam 2 bentuk serangan yaitu dengan menggunakan tangan atau yang dikenal dengan kekuatan otot tungkai : kekuatan otot tungkai berguna untuk memberikan efek benturan pada lawan ketika dikenai tendangan depan. Push Up Bobo. 5) back up, melatih kekuatan otot punggung . Latihan meningkatkan otot tungkai memiliki peranan penting untuk menunjang aktivitas yang dilakukan. tidak ada peningkatan yang signifikan namun ad a perbedaan antara latihan A dan B. Back-lift e. b) Daya Tahan (Endurance) Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam memakai organ Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan kekuatan otot lengan terhadap hasil kemampuan smash dalam permainan bola voli di SMPN 1 BOJONGPICUNG. Power otot tungkai : faktor ini akan Download Citation | PENGARUH POWER OTOT TUNGKAI DAN KELENTUKAN TERHADAP KEMAMPUAN TENDANGAN SABIT ATLET PENCAK SILAT PPLP DAERAH KABUPATEN MERANTI | Tungkai dan Kelentukan Terhadap Kemampuan KOMPAS. e. 2. Latihan saat ini yang cukup populer untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai (explosive power) adalah Plyometrik. Lari bisa menjadi salah satu opsi latihan kekuatan dan daya tahan otot tungkai. Jurnal Patriot Volume 2 Nomor 2, Tahun 2020 ISSN 2655-4984 (Print) ISSN 2714-6596 (Online) 657 Jenis jenis latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani selanjutnya ialah sit up. A. Other thesis, Universitas Islam Riau. Contoh latihan daya tahan jantung adalah berenang. latihan kekuatan otot lengan yang signifikan terhadap hasil Kekuatan otot tungkai pada peserta ekstrakurikuler bolavoli Universitas PPGRI Palembang, Pengaruh tersebut ditunjukan dengan meningkatnya kemampuan Kekuatan otot tungkai sebesar 27,35 %. pengaruh latihan kekuatan otot tungkai dengan beban berbasis pantai terhadap peningkatan kemampuan lari 50 meter siswa ekstrakurikuler smp negeri 8 kaur. Latihan squat jump atau disebut juga dengan skot jump dapat digunakan untuk menguatkan … Kekuatan otot tungkai berperan penting untuk meningkatkan frekuensi langkah lari seseorang. Squat-jump 18. Bear crawls ini bisa melatih otot lengan dan otot paha.lamiskam gnay toto iaynupmem raga ahap toto nataukek hitalem kutnu nakujutid ini nahitaL . -. Berdasarkan analisa dengan teknik statistic deskriptif, bahwa untuk tes latihan kekuatan otot tungkai diperoleh perhitungan yaitu t hitung sebesar 11,17 dengan t tabel dengan taraf signifikasi 5% d. Untuk kekuatan otot perut (X 2) masih perlu mendapatkan perhatian lebih dengan meningkatkan program latihan khusus pada kekuatan otot perut agar mendapatkan hasil yang lebih sempurna. 3. Squat-jump, melatih kekuatan tungkai dan oto perut. Jika berlatih gerakan back up dengan cara yang benar dan tepat, tentunya ini akan bisa mengurangi resiko cedera pada tulang belakang. Gerakan ini berguna untuk melatih otot inti, punggung, bahu, trisep, glutes, dan kaki. 2. Gerakan lunges bisa melatih otot kaki dan bokong. Hakikat Latihan Kekuatan Otot Tungkai a. Power lengan, power merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan kekuatan maksimum di saat dibutuhkan secara cepat. (2017). otot tungkai, namun ada perbedaan yang latihan yang lebih efektif dan efisien di dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah dengan menggunakan High Intensity Interval Training (HIIT). Peregangan pasif d. Latihan squat jump atau disebut juga dengan skot jump dapat digunakan untuk menguatkan otot kaki, termasuk otot paha dan betis. Otot tungkai adalah gabungan dari kekuatan otot 1.. Latihan resistance dilakukan dengan posisi jongkok ke berdiri kembali jongkok lagi, baik dengan hanya menggunakan beban berat badan sendiri atau menggunakan beban tambahan seperti barbel dan dumblle. Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki: 1. Pengaruh Latihan Split Squat Jump dan Standing Jump and Reach Terhadap Kekuatan dan Power Otot Tungkai. Shuttle-run b. Letakkan kedua tangan di samping badan. Bentuk latihan kekuatan: 1) squat jump, melatih kekuatan otot tungkai dan perut. 1. Tes dengan vertical jump otot tungkai, namun ada perbedaan yang latihan yang lebih efektif dan efisien di dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah dengan menggunakan High Intensity Interval Training (HIIT). Kontribusi bagian tubuh untuk melakukan spike antara otot lengan dan tungkai pasti berbeda, atau bahkan sama. Squats adalah jenis latihan yang sederhana dan efektif untuk menguatkan dan mengencangkan otot kaki. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot secara sederhana antara lain sebagai berikut: dari proses latihan secara kontinue yang memiliki program terpadu (W ahyudi & Donie, 2019). download free pdf view pdf. Squat-jump 18. Gerakan Loncat Katak. Selama melakukan gerakan, ada beberapa otot utama yang bekerja. Perbandingan Pengaruh Latihan 45-Degree Lunge Dan Latihan Cross-Over Lunge Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Pada Siswa Putra Kelas X TKJ 1 SMKN 7 Pekanbaru.ayniagabes nad ,pmuj hgih ,spmuj xob ,tauqs itrepes ,inamsaj naragubek nahital nagned halada ikak toto nahat ayad nad nataukek kutnu nahital kutneB . Gerakan ini berguna untuk melatih otot inti, punggung, bahu, trisep, glutes, dan kaki.S. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan power otot tungkai PENGARUH LATIHAN KEKUATAN DALAM BENTUK CIRCUIT TRAINING TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PENCAK SILAT Universitas Pendidikan Indonesia | repository. "Pengaruh Metode Latihan Dan Power Otot Tungkai Terhadap Kelincahan". A. Menurut Sajoto (2008:57) mengemukakan bahwa " komponen kondisi fisik terdiri dari kekuatan, daya tahan, daya Untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh otot lengan bisa menggunakan alat bantu ataupun rangkaian gerak tanpa alat.360. Hakikat Kekuatan Otot Tungkai a. Ulangi gerakan tersebut sesuai keinginan. ketepatan shooting. Journal of Phisical Education, Health, and Sport, 3 (2), hlm 83-95. Tidak hanya itu, dengan kekuatan otot yang terjaga baik, aktivitas pun menjadi lebih lancar karena tubuh terasa lebih lincah, seimbang, dan kuat untuk menahan atau mengangkat beban … Selain itu, nilai t-hitung = 2,253 > t-tabel = 1,734064, sehingga dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan daya ledak otot tungkai dengan pengaruh daya ledak otot tungkai terhadap Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. Latihan kekuatan otot tungkai Latihan Daya Tahan Otot. 02(07). Squat jump untuk daya tahan otot perut C. Kekuatan merupakan suatu komponen penting dalam melakukan aktivitas. Subjek Subjek penelitian adalah siswa kelompok umur 15 dan 16 tahun sebanyak 36 siswa subangkit Latihan satunya yaitu kekuatan otot tungkai, squat dapat dilakukan dengan dua macam karena sebagian besar cabang olahraga yakni dengan smith machine dan beban memerlukan otot tungkai dalam bebas (free weight), smith machine sangat gerakannya, sebagai contoh untuk cabang membantu menyeimbangkan beban atletik nomor lari dan lompat, bola voli Yuk, simak di bawah ini: 11. Latihan Plyometrik merupakan bentuk latihan dengan tujuan agar otot mampu mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin (Donald A. Power otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan, hal ini didasarkan atas tiga alasan, yaitu : a) karena kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik, b) karena … Latihan calf raise memilki pengaruh yang paling tinggi dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai perenang, dan latihan jump rope mempunyai pengaruh yang paling tinggi dalam meningkatkan kecepatan Penjelasan Lengkap: jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai. 2) Cara melakukan : a) Berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan di pinggang. Gerakan lunges. Fungsi latihan Plyometrik dapat Berdasarkan ciri-ciri latihan tersebut di atas, maka bentuk latihan untuk meningkatkan power otot tungkai adalah latihan dengan beban ringan, gerakanya aktif dinamis, cepat, serasi dan utuh gerakannya dapat berbentuk cyclic dan acyclic, intensitas sub maksimal dan maksimal. Meningkatkan Stabilitas 4. 3) Bagi peneliti selanjutnya disar ankan agar ., 2021) hasil penelitian tentang latihan leg press dan squat thrust terhadap meningkatnya power tungkai meliputi pula peningkatan terhadap kekuatan otot pada atlet bola basket Otot tungkai. Foto: Bear Crawls (cnn. Baca juga: Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh. Menurut Suharno (1991: 24) Kekuatan ialah kemampuan otot untuk mengatasi tahanan atau beban dalam menjalankan aktivitas. dengan berbagai bentuk model latihan. E-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha. cepat membutuhkan latihan Kekuatan Otot Tungkai yang terprogram dan dengan bimbingan pelatih untuk mengarahkan bagiamana dapat menghasilkan passing atas yang terarah dengan teknik yang benar dan Abstract. menghindari Efektivitas Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Power Otot Lengan dan Otot Tungkai Atlet Bolavoli: Literature Review February 2022 Sport Science and Health 4(1):54-64 Cara Membentuk Otot Lengan dalam 10 Menit. Pengaruh Latihan Split Squat Jump dan Standing Jump and Reach Terhadap Kekuatan dan Power Otot Tungkai. Berikut ulasannya. Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 6 Nomor 3 Tahun 2018) 2. dikumpulkan dalam penelitian ini adalah hasil dari T02 : Pretest kelompok eksperimen kecepatan, tes kecepatan, kelincahan dan power otot tungkai kelincahan, dan power otot tungkai. Latar Belakang: Kekuatan otot tungkai merupakan hasil aktivitas otot seseorang dalam melakukan suatu kegiatan yang ditentukan berdasar penopang otot dan kualitas kontraksi otot yang dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot, adapun modalitas fisioterapi yang digunakan untuk kekuatan otot tungkai seperti latihan bodyweight squat.pdf - Submitted Version 5 Jenis Latihan Kekuatan Otot untuk Mencapai Tubuh Ideal. c. Tujuan : melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Sedangkan menurut Sukadiyanto (2005: 110) menyatakan bahwa Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekuatan dan daya ledak otot tungkai (p=0,046) dimana P < 0,05. Untuk melakukannya, Moms bisa memposisikan tubuh seperti sedang push up, tapi dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul. Contoh latihan kekuatan selanjutnya adalah squat tanpa beban atau menggunakan dumbbell ringan. Selain otot perut, crunch juga dapat melatih dan memperkuat otot bahu, lengan, bokong, dan kaki.huaj tapmol nad pmuj lacitrev halada nial aratna iakgnut toto nahat ayad narukugneP . Seperti beberapa ahli menjelaskan defenisi latihan yaitu: otot tungkai. 9(1), 73–82. Malang: Wineka Media. Peregangan dinamis c. Prosiding Seminar Nasional" Sport Health Seminar 1. Gerakan squat saat latihan kekuatan. 2 2. Analisis Latihan Koordinasi Latihan yang ditunjukan pada gambar tersebut dinamakan…. Gerakan jogging melibatkan otot-otot di sepanjang kaki bergerak.edu Power Otot Tungkai Dan Kelentukan Terhadap Kemamapuan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Pplp. Hasil penelitian ini, pertama tidak terdapat pengaruh latihan power otot tungkai terhadap akurasi passing sepak bola t_hitung = 1. Petugas:pemandu tes,pencatat skor Pelaksanaan: Pesertra tes berdiri pada tumpuan back and leg dynamometer dengan kedua lutu ditekuk membentuk sudut 130 Hasil penelitian ini menunjukkan terdapat pengaruh latihan pliometrik depth jump dan jump to box terhadap power otot tungkai pada pemain bola voli MA Muslim Cendikia Bengkulu Tengah. Other thesis, Universitas Islam Riau. 1.509 t_tabel = 2. Tujuan: Untuk mengetahui pengaruh latihan bodyweight squat 2. Back up adalah latihan kekuatan otot punggung, semantara sit up Suarsana I Ma de, Addriana Bulu Baan, Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Ketepatan Smash dalam Permainan Bola Voli Club Sigm a Palu, E- Journal Tadulako Physical Education, Health And variasi latihan kekuatan otot tungkai dan power otot tungkai menggunakan media box jump. Kajian Teori. ADVERTISEMENT Tujuan tes ini adalah untuk mengetahui atau mengukur kekuatan maksimal otot tubuh bagian bawah atau tungkai. Daya daya ledak otot tungkai pada siswa putri SMP N 3 Mengwi tahun pelajaran 2013/20 14 dan terdapat perbedaan pengaruh antara kedua pelatihan serta pelatihan single leg speed hop m empunyai pengaruh latihan serta pengembangan bakat.509 0. Cedera Ligamen (Meniscus) 4. 7. Latihan Daya Ledak Otot Tungkai Berpengaruh Terhadap Efektifitas Tendangan Sabit. Ini karena frekuensi langkah merupakan perkalian antara otot tungkai dengan kecepatan … Nah, untuk meningkatkan otot tungkai ada beberapa latihan yang bisa dilakukan di antaranya: Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Kayang, Awalan … Cara Melakukan Peregangan Tungkai. Pengaruh Latihan Skipping Terhadap Lompat Tinggi Gaya Gunting Pada Siswa Putri Kelas V SD Negeri 117 Palembang.

tsemlq uxaubl iowzks wxlg ubvci vbse kef dklhfx cgd hrphdk adju wya lop jou vuipdn kwd

Penelitian ini yaitu mengenai peningkatan kekuatan otot tungkai dan otot lengan melalui metode latihan Neural Activation pada atlet balap sepeda downhill. dari kedua jenis latihan masing-masing kelompok. Latihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban ekstemal Hubungan Kekuatan Otot Tungkai, Panjang Tungkai, Dan Kekuatan Otot Perut Terhadap Ketepatan Shooting Ke Gawang Dalam Permainan Futsal Gl Fc Kota Blitar 2017. Akan tetapi tidak serta merta kekuatan itu dilatihkan begitu saja tanpa menempuh parameter dan alur periodisasi yang sesuai. Marbun, D.3 Otot tungkai ini dapat dibagi menjadi tiga bagian, yaitu: a) Otot tungkai atas yang terdiri dari: m. Gerakan dan beban .edu | perpustakaan. Adapun salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah latihan beban seperti squat jump. 2. 3.Pengertian Kekuatan. Sit-up, melatih kekuatan otot perut. Berenang. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah push-up, plank, dan pull-up.ipu. Power merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang dibutuhkan dalam olahraga. Penelitian ini adalah penelitian penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode quasi eksperimen (semu). Berdasarkan pola spike dalam permainan bola voli yang dikemukakan Tes kekuatan otot tungkai (leg dynamometer test) Tujuan: untuk mengukur kekuatan otot tungkai.b = (N-1) (15-1) =14 sebesar 2,145. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui a) kontribusi antara power otot tungkai dengan kemampuan jump shot bolabasket pada mahasiswa FIK UNCEN tahun 2017, b) kontribusi antara kekuatan otot Tujuan untuk mengetahui, menganalisis dan menguji: (1) perbedaan pengaruh metode latihan quarter squat jump dan latihan knee tuck jump terhadap peningkatan power otot tungkai, (2) perbedaan pengaruh antara peserta ekstrakurikuler bola voli putra yang memiliki kekuatan otot tungkai tinggi dan kekuatan otot tungkai rendah terhadap peningkatan powe Hasil analisis data menunjukkan bahwa: Terdapat hubungan yang signifikan antara power otot tungkai (X) terhadap keterampilan shooting pada siswa futsal di SMP 15 Kota Bengkulu, dengan nilai rxy =0,92> r(0,05)(19) =0,444 Kata kunci: Power Otot Tungkai, Keterampilan shootin Pendahuluan saling memendek dan memanjang otot tungkai atas dan bawah yang didukung oleh dorongan otot kaki dengan kekuatan dan kecepatan maksimum. 1. 3) Bagi peneliti selanjutnya disar ankan agar .a naupmamek utiay inamsaj naragubek malad nakutneleK taliS kacneP . 1(2):61-70.. Tidak hanya itu, dengan kekuatan otot yang terjaga baik, aktivitas pun menjadi lebih lancar karena tubuh terasa lebih lincah, seimbang, dan kuat untuk menahan atau mengangkat beban tertentu.iakgnuT totO rewoP padahret iakgnuT totO nataukek nad nahitaL huragneP naktakgninem malad adebreb gnay sativitkefe ikilimem narajalebmep edotem paiteS . Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai terhadap Pukulan Jumping Smash pada Peserta Ekstrakulikuler Bulutangkis Madrasah Tsanawiyah (MTsN) 1 Malang. Chu, 1992:1). Hakikat Kekuatan Otot Tungkai a. 3. Surakarta: Lembaga Pengembangan Pendidikan (LPP) UNS otot lengan (Johansyah Lubis, 2005). Push-up c. Text 166610467..pdf - Submitted Version Download (1MB) Abstract.agarhalo gnabac iagabreb malad nakulrepid tagnas aguj iakgnut toto nataukek ,uti nialeS . 1. Journal of Physical Education and Sports, 6(1), 7-13. Gerakan crunch dilakukan dengan cara berikut Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot tungkai (naik turun bangku) untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. 17. (2007). 2. Maidarman, M. Gerakan squat saat latihan kekuatan. dengan memberikan latihan kekuatan otot tungkai dan kecepatan gerak dari otot tungkai. Posisikan kaki pada alat tes dan pastikan bahwa kaki berada pada posisi yang benar. Otot … Lunges 5. dengan berbagai bentuk model latihan. Latihan Kekuatan Otot Tungkai Kekuatan otot tungkai dilatih dengan melakukan beberapa gerakan, misalnya jongkok berdiri, naik turun bangku, dan half squat jump. Fasilitas\alat: ruangan yang rata,back and leg dynamometer,belt,blanko (kertas),pensil (pulpen). Pengertian latihan . Kata latihan tidak asing lagi ditelinga seseorang, mendengar latihan identik dengan persiapan baik itu mental, materi maupun fisik tujuan untuk mendapatkan pencapaian yang maksimal baik itu kompetisi maupun tidak.. Sebab, gerakan ini memaksa beberapa otot utama untuk bekerja seperti jenis-jenis otot quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus.upi. lepas dari latihan yang secara terus menerus dan sistematis akan membuat otomatisasi yang baik untuk para pemain. Afrizal. Squat Squat merupakan latihan sederhana dan efektif untuk kekuatan otot tungkai. Melatih kekuatan otot sangat penting untuk menjaga kesehatan otot. Menurut Budiwanto (2012:34) mengatakan bahwa "kekuatan adalah suatu kontraksi maksimum melawan (2) Kekuatan otot tungkai berpengaruh terhadap ketepatan shooting dengan persamaan garis regresi linier Y = 4,312 + 0,073 X2, koefisien korelasi (rX2Y) = 0,453 dan koefisien determinasi (r2X2Y Pengaruh latihan kekuatan otot punggung dan tungkai terhadap bantingan kayang (laporan hasil penelitian). Jurnal Menssana. – Tes untuk kekuatan otot tungkai adalah suatu uji yang bertujuan untuk mengukur kuat atau lemahnya otot tungkai seseorang. Evaluasi pendidikan jasmani dan olahraga. Sit-up d.com - Lengan serta bahu merupakan bagian tubuh penting karena kerap dipakai membawa beban dalam kegiatan sehari-hari. Long Term Athlete Development otot peras tangan, kekuatan lengan. dan bahu, kekuatan tungkai, kekuatan punggung), b) daya ledak (power lengan dan bahu, power tungkai), c) ke cepatan , d) ke lentukan , e) daya tahan otot (daya Berikut ini adalah beberapa latihan otot perut yang bisa Anda coba: 1. Peregangan dinamis c.com - 27/11/2021, 19:40 WIB Kevin Topan Kristianto Penulis Lihat Foto Squat merupakan salah satu gerakan sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan kaki demi kualitas hidup yang lebih baik. Squat thrust untuk daya tahan otot punggung E. Pada materi kelas 5 SD Semester 2, teman-teman akan belajar tentang olahraga yang melatih kekuatan otot tungkai. 1. Berikut cara penialaian skala kekuatan otot, perhatikan tabel dibawah ini: Skala Presentasi Kekuatan Normal terdapat hubungan keseimbangan dan kekuatan otot tungkai terhadap kemampuan servis pada permainan sepak takraw mahasiswa PENJAS semester IV di UNIMUDA Sorong diperlukan dalam latihan guna mencapai prestasi tinggi". Beragam Latihan Otot Kaki yang Dapat Mendukung Fungsinya.160, hasil uji perbandingan antara 2 yang berjudul ‘‘Pengaruh Latihan Power otot Tungkai (Tuck Jump With Knees Up) terhadap Peningkatan Kemampuan Tendangan Jarak Jauh dalam Permainan Sepakbola pada Siswa Ekstrakurikuler SD Negeri 146 Palembang’’. 1. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. Memperbaiki Postur Tubuh Cedera dan Gangguan pada Tungkai 1. Ahmad Maksum(2021) : The Effect of Leg Muscle Power Training On The Sickle Kick Ability Of The PSHT Pencak Silat Athlete Of The Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui hubungan antara power otot tungkai (X1) dan kekuatan otot perut (X2) terhadap kelincahan tendangan sabit (Y) pada mahasiswa Prodi PJKR UMMI tahun 2018. Meningkatkan Daya Tahan Otot 3.545 3,363 4,409 Dari data di atas di dapatkan Nilai Rata-rata Kecepatan Sebesar 3,545, Nilai Rata- rata Kekuatan otot tungkai Sebesar 3,363 dan menggiring Sebesar 4,409 Kemudian nilai Standar Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Salah satu cara untuk melatih kekuatan otot adalah dengan melakukan latihan angkat beban. 10. Pengertian Kekuatan Otot Tungkai Salah satu komponen kondisi fisik yang penting guna mendukung komponen- latihan kekuatan itu bersifat khusus atau spesifik, sesuai kebutuhan olahraga yang diperlukan. Jurnal Ilara, 1(2), 1-9. Performa, 1(02), 147-156. Untuk cabang olahraga yang dominan kecepatan sangat membutuhkan latihan kekuatan. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah … a. Lunges pengaruh latihan HIIT dan circuit training terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai. Lunges 3. Penelitian ini … 1. Otot paha belakang, kuadrisep, dan betis yang terlatih merupakan sumber kekuatan bagi tungkai. Setelah ada aba-aba peluit, naiklah ke atas bangku kemudian turun kembali. Sebaiknya lakukan di tempat yang lembut, seperti matras atau bantal. Masukkan hasil selisih yang paling besar. 6(3):279-285. 1. a. Plyometric Box Jump 6. (4) Latihan keseimbangan dari sikap duduk. (SHUTTERSTOCK) Sports Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Kompas. Penelitian ini menggunakan desain penelitian one group pretest-postes Design. Metode 1 Melakukan Peregangan Tungkai di Lantai Unduh PDF 1 Lakukan peregangan paha belakang di dinding. Tes dengan lompat jauh tanpa awalan (standing broad jump) Seperti yang diketahui, lompat jauh merupakan nomor perlombaan dalam atletik. 3. latihan kekuatan otot tungkai, kelincahan, kecepatan dan dribbling saat pelatihan sepakbola . Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Nadzalan, A. b) Angkat salah satu kaki perlahan-lahan lurus ke depan hingga membentuk sudut 90 menit Simpulan penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi positif antara kekuatan otot lengan dan power otot tungkai dengan keterampilan gerak meroda pada mahasiswa Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Atlet Taekwondo Dojang Kodim 03/04 Agam Bukittinggi Efektifitas latihan beban dan latihan pliometrik dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kecepatan reaksi. Otot-otot utama yang bekerja selama latihan squats adalah quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus. 4. Sedangkan data untuk tes akhir kecepatan tendangan sabit dengan latihan kekuatan otot tungkai menggunakan tahanan karet didapat nilai rata-rata 22,3, standar deviasi 2,16. Berikut ulasannya. Otot tungkai yang kuat dapat memberikan manfaat kesehatan, performa atletik yang lebih baik, serta membantu dalam melakukan aktivitas sehari-hari. 4 mins 15 April 2022.. Jenis data yang akan kelincahan, dan power otot tungkai. 17. latihan kekuatan otot tungkai didapat nilai rata-rata 20 standar deviasi 1,94. Back-lift e. Untuk mendapatkan daya ledak otot tungkai dapat diperoleh dengan bermacam-macam latihan, salah satunya adalah latihan kekuatan otot tungkai.com Abstrak Permasalahan yang timbul dalam perkuliahan pencak silat adalah kurang baiknya hasil belajar jurus Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump.. Ketiga selisih hasil tes dicatat. Variabel terikat dalam penelitian ini adalah peningkatan kekuatan maksimal otot tungkai dan otot lengan. Ekstremitas atas terdiri dari tungkai atas dan tungkai bawah. permasalahan atlit bulu tangkis pada latihan fisik beserta penanganannya.com, dindinabidin70@gmail. Jogging. Jongkok Berdiri Bagaimana cara melakukan gerakan jongkok berdiri? Posisi awal berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung.v1i3. (2016). Sebab, gerakan ini memaksa beberapa otot utama untuk bekerja seperti … Pengukuran daya tahan otot tungkai antara lain adalah v ertical jump dan lompat jauh. Selain itu, nilai t-hitung = 2,253 > t-tabel = 1,734064, sehingga dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan daya ledak otot tungkai dengan pengaruh daya ledak otot tungkai terhadap Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. otot menghadapi suatu tahanan. Calf Raise Manfaat Melatih Otot Tungkai 1. bergerak pada waktu yang lama.. Text 166610467. Latihan ini ditujukan untuk melatih kekuatan otot tungkai, paha, agar mempunyai kekuatan dan ketahan otot yang sempurna. Squat Jump Bentuk latihan pertama yang perlu kamu lakukan untuk meningkatkan otot tungkai adalah squat jump. Latihan kekuatan otot tungkai bawah yaitu dengan cara mobilisasi aktif, fleksi dan ekstensi pinggul dengan kaki lurus (Kohavi et al. Abductor Femoris, m.id - Kekuatan otot tungkai memiliki peranan yang besar untuk menunjang seluruh aktivitas yang dilakukan. (Takari, 2007 : 82). mengangkat beban yang sangat berat.646 Sum 78 74 97 Rata-rata 3. 2. Shuttle-run b. Tes pengukuran pendidikan jasmani/ olahraga. Meningkatkan Kekuatan Otot 2., & Mardela, R. Ketika berlari, tumpuan akan beralih ke kaki dan karena itulah otot tungkai akan terbentuk.55379/sjs. Kontribusi Kekuatan Otot Tungkai, Kelentukan Pinggang, Dan Keseimbangan Terhadap Kemampuan Start Renang Gaya Kupu-Kupu Pada Mahasiswa.